¿Cuáles son los factores necesario para poder utilizar la ecuación de Harris-Benedict *?
¿Cuáles son los factores necesario para poder utilizar la ecuación de Harris-Benedict *?
Ingesta diaria de calorías recomendada según el principio de Harris-Benedict
| Poco o ningún ejercicio | Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2 |
|---|---|
| Ejercicio moderado (3-5 días a la semana) | Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55 |
| Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana) | Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725 |
¿Qué es el TMB ejemplos?
Por ejemplo, una mujer de 45 años, que pese 60 kg, mida 165 cm y haga un ejercicio ligero deberá consumir 1.707 kcal diarias para mantener su peso actual. TMB = 10*60 + 6.25*165 – 5*45 - 165 = 1241.25.
¿Cuándo utilizar la fórmula de Harris-Benedict?
La ecuación de Harris-Benedict es una ecuación empírica para estimar el metabolismo basal de una persona en función de su peso corporal, estatura y edad, y es utilizado en conjunto con factores de actividad física, para calcular la recomendación de consumo diario de calorías para un individuo.25 de abr de 2563 BE
¿Quién creó la fórmula de Harris-Benedict?
Una de las ecuaciones más utilizadas en el mundo son las publicadas por J. Arthur Harris y Francis G. Benedict en 1919 a partir de calorimetría indirecta en 136 hombres y 103 mujeres.16 de mar de 2560 BE
¿Cómo hacer un déficit calórico?
¿Cómo hacer un déficit calórico? Conceptos básicos
- Para perder peso es necesario comer menos calorías de las que se gastan en el día, es decir, lograr un déficit calórico.
- Para aumentar de peso debes ingerir más calorías de las que quemas cada día.
- Para mantener tu peso, debes consumir tantas calorías como quemas.
¿Qué es TMB en educación física?
Conoce tu tasa metabólica basal (TMB) Esto es, la energía necesaria para mantener el cuerpo en marcha durante todo el día. La tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías diarias que el cuerpo es capaz de quemar de forma natural estando en reposo, por lo que es clave conocer la nuestra y aplicarla.5 de ene de 2558 BE
