¿Qué tipo de vitaminas nos da el sol?

¿Qué tipo de vitaminas nos da el sol?

El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la "luz del sol". La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera. Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural.

¿Qué tipo de vitamina proporciona el sol y por qué es importante recibirla?

La piel al recibir las radiaciones ultravioletas genera vitamina D, esta será metabolizada en los riñones para transformase en su forma activa y de esta manera contribuir con la absorción y deposito de calcio en los huesos (Navarra, 2018).20 jun 2018

¿Cómo absorber la vitamina D del sol?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en verano y primavera es suficiente si nos da el sol en brazos y cara durante 10-15 minutos al menos 3 veces a la semana. Más allá de este tiempo, hay que usar protector solar. Recuerda que, incluso en los días nublados, recibimos la cantidad necesaria de rayos UVA.17 jun 2019

¿Cómo conseguir la vitamina D en el sol?

• No obstante, tomar el sol, no es la única forma de conseguir vitamina D, pues, podemos conseguirla a través de algunos alimentos, o mediante suplementos vitamínicos. Casi ningún alimento por si solo contiene la cantidad necesaria de vitamina D, a no ser que hayan sido modificados artificialmente, y se le haya añadido por separado.

¿Qué vitamina aporta el sol a los niños?

• El sol nos aporta una vitamina muy importante, que es vital sobre todo en los niños, ya que, gracias a ella, se desarrollan sus huesos. Estamos hablando de la vitamina D.

¿Qué beneficios tiene el sol para la salud?

• No tomes sol por más tiempo sin protector para obtener más vitamina D, ya que si lo haces aumentarás tu riesgo de contraer un cáncer de piel. Complementa tu exposición al sol con el consumo de alimentos ricos en vitamina D3. Ahora bien, ¿cuáles son los beneficios del sol para la salud?

¿Cómo Disfrutar de la vitamina D en tu organismo?

• Resumiendo, la exposición solar es muy importante, pero hay que disfrutar del sol con moderación. Evita buscar un bronceado extremo y las quemaduras solares, utiliza protector solar si vas a exponerte en horas peligrosas, y podrás disfrutar de los beneficios vitamina D en tu organismo de forma sana y segura.