¿Qué vitamina da el sol y para qué sirve?

¿Qué vitamina da el sol y para qué sirve?

El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la "luz del sol". La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera. Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural.

¿Cómo se toma el sol para obtener vitamina D?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en verano y primavera es suficiente si nos da el sol en brazos y cara durante 10-15 minutos al menos 3 veces a la semana. Más allá de este tiempo, hay que usar protector solar. Recuerda que, incluso en los días nublados, recibimos la cantidad necesaria de rayos UVA.17 jun 2019

¿Cuál es la función de la vitamina D?

Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes. Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles y sean más propensos a fracturas.

¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?

Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado, se encuentran entre las mejores fuentes naturales de vitamina D. El hígado de ganado vacuno, la yema de huevo y el queso contienen cantidades pequeñas de vitamina D.7 ene 2021

¿Cómo conseguir la vitamina D en el sol?

• No obstante, tomar el sol, no es la única forma de conseguir vitamina D, pues, podemos conseguirla a través de algunos alimentos, o mediante suplementos vitamínicos. Casi ningún alimento por si solo contiene la cantidad necesaria de vitamina D, a no ser que hayan sido modificados artificialmente, y se le haya añadido por separado.

¿Qué vitamina aporta el sol a los niños?

• El sol nos aporta una vitamina muy importante, que es vital sobre todo en los niños, ya que, gracias a ella, se desarrollan sus huesos. Estamos hablando de la vitamina D.

¿Qué beneficios tiene el sol para la salud?

• No tomes sol por más tiempo sin protector para obtener más vitamina D, ya que si lo haces aumentarás tu riesgo de contraer un cáncer de piel. Complementa tu exposición al sol con el consumo de alimentos ricos en vitamina D3. Ahora bien, ¿cuáles son los beneficios del sol para la salud?

¿Cuál es la vitamina D necesaria para el cuerpo?

• Para solucionar esto, se han enriquecido con vitamina D algunos productos que se encuentran en el mercado, tales como lácteos, mantequillas y zumos, sin embargo, los expertos comentan que no es suficiente para lo que requiere el cuerpo.