¿Qué alimentos tienen más potasio?
Tabla de contenidos
¿Qué alimentos tienen más potasio?
Generalidades del tema
| Alimento (sin sal añadida) | Tamaño de la porción | Potasio (mg) |
|---|---|---|
| Plátano (banana) | 1 | 425 |
| Frijoles (de lima, blancos al horno) | ½ taza | 280 |
| Carne de res, molida | 3 onzas | 270 |
| Remolachas, crudas o cocidas | ½ taza | 260 |
¿Dónde se encuentra el potasio en los alimentos?
Hortalizas, como el brócoli, los tomates o la patata. Frutas, como los cítricos, los plátanos o los kiwis. Lácteos, como la leche y el yogur. Nueces.10 ago 2020
¿Qué fruta es rica en potasio?
Plátano Plátano. Su alto contenido en potasio (382 mg por 100 g) convierte al plátano en la fruta fresca más ricas en este mineral, seguida del melón (320 mg), el kiwi (295 mg) o el albaricoque (280 mg).22 jul 2021
¿Qué contienen los alimentos con alto contenido de potasio?
- Alimentos con alto contenido de potasio (más de 200 mg por porción): 1 papa mediana horneada con cascara (925) 1 camote mediano horneado con cascara (450) ½ taza de tomate o jugo de vegetales (275), o 1 tomate crudo de tamaño mediano (290)
¿Qué cantidad de potasio contienen los alimentos lácteos?
- Alimentos con un contenido medio de potasio (50 a 200 mg por porción): 1 onza de maní, almendras o anacardos salados (200) 1 huevo grande (60) ¿Qué cantidad de potasio contienen los alimentos lácteos? Alimentos con alto contenido de potasio (más de 200 mg por porción): 6 onzas de yogur (260 a 435)
¿Cómo obtener cantidades adecuadas de potasio?
- Usted puede obtener cantidades adecuadas de potasio consumiendo una variedad de alimentos, como: Frutas, como albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, jugo de naranja y bananos Verduras, como calabaza de bellota, papas, espinacas, tomates y brócoli Lentejas, frijoles rojos, soja (soya) y nueces
¿Qué es el potasio?
- El potasio es un mineral que se encuentra en la mayoría de los alimentos. El potasio ayuda a balancear los líquidos y minerales en su cuerpo. También ayuda al cuerpo a mantener la presión sanguínea a un nivel normal.
