¿Qué importancia tiene la merienda?
¿Qué importancia tiene la merienda?
La importancia de llevar a cabo una merienda radica en que el cuerpo necesita una dosis de energía y nutrientes entre el almuerzo y la cena para mantener funciones básicas y evitar episodios de ansiedad o excesivo apetito por la noche, ya que, al saltearla nuestros niveles de glucosa en sangre descienden, provocando ...17 sept 2019
¿Cuánto debo merendar?
En general para la merienda podemos comer aproximadamente un 10% del total calórico del día. Vamos a ver un ejemplo: Si estás haciendo un plan de alimentación para perder peso que es de entre 1300-1500 kcal la porción de tu merienda no debe de ser superior a unas 130-150 kcal.28 sept 2017
¿Que se recomienda comer en el merienda?
Una merienda saludable
- Infusión con medio bocadillo de queso.
- Zumo de naranja y tostadas con queso.
- Yogur con cereales y frutas frescas.
- Batido de leche y plátano.
- Infusión con pan integral con queso.
- Vaso de leche y tostadas con aceite de oliva.
¿Cuántas calorías comer en la merienda?
DISTRIBUCIÓN DE ALIMENTOS A LO LARGO DE UN DÍA
| % Calórico | 1500 Calorías | |
|---|---|---|
| Desayuno | 20% | 300 |
| Media mañana | 5-10% | 75-150 |
| Comida | 30% | 450 |
| Merienda | 5-10% | 75-150 |
